Jak pomáhá cvičení SPS dětem?

Metoda SPS (Spirální stabilizace páteře) je přirozený a efektivní způsob, jak u dětí podporovat zdravý vývoj páteře, držení těla a pohybové návyky. Nezanedbatelnou výhodou, hlavně pro děti, je doba potřebná na cvičení. 2x denně 10-15 minut cvičení změní zapojování svalů v rámci celého pohybového vzoru, a to působí jak "reset".

V dnešní době, kdy děti:

• dlouho sedí ve škole
• tráví čas u tabletů a mobilů
• málo lezou, šplhají a běhají venku

je cílená péče o páteř a pohybový aparát zásadní.

Hlavní benefity SPS pro děti

Zdravý vývoj páteře

• podpora správného růstu páteře
• prevence skoliózy a vadného držení těla
• snížení jednostranného přetěžování
• stabilizace páteře bez komprese

SPS pracuje s principem axiálního vytažení a spirální stabilizace, což znamená, že páteř není stlačována, ale jemně napřimována.

Prevence a korekce skoliózy

Metoda je často využívána při:

• funkční skolióze
• asymetriích ramen a pánve
• kulatých zádech
• předsunuté hlavě

Díky aktivaci hlubokého stabilizačního systému pomáhá:

• vyrovnávat svalové dysbalance
• učit dítě vnímat vlastní tělo !
• zlepšovat symetrii pohybu

U dětí je tělo velmi tvárné, a tak včasná podpora přináší skvělé výsledky.

Lepší držení těla (a sebevědomí)

Správné držení těla:

• zlepšuje dýchání
• zvyšuje stabilitu
• ovlivňuje psychiku

Dítě, které stojí rovně a správně dýchá působí jistěji – a často se tak i cítí.

Zdravé dýchání

SPS zapojuje:

• bránici
• mezižeberní svaly
• hluboké stabilizační svaly

To vede ke:

• zlepšení vitální kapacity plic
• lepšímu okysličení mozku
• lepší soustředěnosti ve škole

Kompenzace sportu

Pro sportující děti je SPS ideální jako:

• kompenzační cvičení
• prevence celkového přetížení
• prevence přetížení kolen, kyčlí a zad

Snížení bolestí zad

Bohužel už i děti dnes trpí:

• bolestmi mezi lopatkami
• bolestmi bederní páteře
• bolestmi hlavy z přetížení šíje

Lepší koordinace a stabilita

Cvičení zlepšuje:

• rovnováhu
• koordinaci
• propojení horní a dolní poloviny těla
• vnímání osy těla

To má přímý vliv na pohybové schopnosti i jemnou motoriku.

Jak často by měly děti cvičit?

Preventivně:

• 1–2× týdně individuální lekce (pro začátek)
• denně 10-15 minut cvičení doma
• 1x týdně skupinová lekce

Při skolióze nebo obtížích:

• 1-2x týdně individuální lekce
• 2x denně 10-15 min domácí cvičení

Nejlepší je cvičení:
✔ krátké
✔ pravidelné

než dlouhé a nárazové.

Co dítěti SPS dlouhodobě přinese?

• zdravější páteř v dospělosti
• menší riziko výhřezu ploténky
• lepší držení těla
• lepší sportovní výkon
• vyšší tělesné uvědomění
• prevenci chronických bolestí

Proč začít co nejdříve?

Protože dětská páteř a celé tělo je tvárné, návyky si děti osvojí snadněji, a hlavně prevence je lepší než řešení následků.