Skupinové cvičení spirální stabilizace

Jedná se o cvičení s elastickými lany zaměřené na zdravou páteř a zdravá záda. Posilují a protahují se i všechny další části těla a tím je SPS komplexním cvičením podporující bezbolestný pohyb a zdravé držení těla.

Hlavním cílem je posílit hluboký svalový systém, podpořit pružnost páteře a zlepšit koordinaci pohybu tak, aby tělo fungovalo co nejefektivněji v každodenních činnostech. Více informací k metodě naleznete v článcích.

Co si vzít s sebou?

• vlastní cvičební lano (můžete zakoupit např. ZDE)
• ručník
• pití

Ostatní pomůcky jsou k dispozici na místě.

Cvičení je vhodné pro všechny skupiny od dětí, dospělé, sportovce až po seniory. Pro každého má svůj velký přínos, ať je to úleva od bolesti, napřímené držení těla, řešení svalových dysbalancí, stabilita při pohybu, nebo kompenzace sportovního přetížení.
Lekce jsou vhodné jako prevence, léčba, nebo regenerace.

Pro pochopení a osvojení systému cvičení a přípravu na skupinové lekce velmi doporučuji se nejdříve s metodou seznámit na individuálních terapiích. Tam vás připravím na skupinové cvičení formou uvolnění svalů manuálními technikami, jasně vám vysvětlím principy cvičení a pomohu s menšími rozsahy přímo při provádění cviku.

Každé tělo je jiné, někdo má hyperlordózu, někdo kulatá záda, jiný skoliotické držení nebo poúrazový stav, proto by cviky měly být přizpůsobené konkrétnímu klientovi.

Na individuální terapii zjistíme, jak stojíte, dýcháte a jak zapojujete svaly. Odhalíme přetížené a oslabené oblasti, nastavíme cviky přesně pro vás.

Bez toho by člověk mohl ve skupině cvičit "hezky", ale špatně pro sebe.

Naučíte se techniku opravdu správně - rozhodují centimetry, směr tahu lana, práce žeber, nastavení pánve.

Na individuálních terapiích vás navedu, opravím dech, zkoriguji postavení žeber, lopatek i pánve, více se zaměříme na přetížené svaly. Ve skupině už není prostor řešit detaily tak hluboko.

Mnoho lidí má zablokovaná žebra, stažený hrudník, přetížené vzpřimovače zad, zkrácené ohýbače kyčlí, a to je třeba nejdříve uvolnit manuální technikou s cíleným zaměřením a připravit tak tělo na efektivní cvičení.

Potom bude mít cvičení skutečný efekt ❣️